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Motivacion

  • Las futbolistas demuestran que el balón no es cuestión de género
    Los tiempos han cambiado y con ello la impresión de algunos hacia deportes que de forma equivocada se asociaban a los hombres
  • Quique Setién: "Mi modelo de juego es conservar el balón y se puede implementar en cualquier categoría"
    El entrenador del Betis, uno de los triunfadores de la Liga, desvela en primera persona su ideario, su concepto del juego, lo que demanda de sus futbolistas... Su mirada cambió tras ver al Barcelona de Cruyff. Afirma que el dibujo no marca las diferencias.
  • Hablando de motivación
    La motivación es fundamental para que los chicos hagan deporte y continuen practicándolo. Pero, ¿qué es la motivación?
  • “Tocar la fibra”, mucho más que motivar
    Vivir intensamente el partido es mucho más que estar motivado o responsabilizado. El cerebro es un sistema que procesa información exterior e interior al organismo.
  • La pirámide del aprendizaje
    Cuando se habla de transformación digital surgen inmediatamente conceptos como gestión del cambio, entorno variable, innovación como actitud y aprendizaje continuo. Si el mundo, nuestros clientes y nosotros mismos provocamos y asumimos cambios constantes, parece lógico pensar que “sobrevivirán” no solo los que antes se adapten al cambio, sino los que sepan aprender de lo que ocurre más rápidamente.

Psicologia

Un gran número de deportistas, de distintas disciplinas, de todo el mundo, aseguran que el 90% de su éxito deportivo, se debe a su capacidad y entrenamiento mental.
  • ¿Entrenas tu mente? 4 claves para el éxito deportivo
  • La angustia de las estrellas. A lomos de la depresión
    Las confesiones de Gomes y Mertsacker ponen a la luz un grave problema que afecta al 38% de los futbolistas.
  • Psicología arbitral y por qué el VAR no solucionará (casi) nada
    La figura del árbitro no ha existido desde siempre. Mediado el siglo XIX, cuando en los colegios ingleses se empezaba a pelotear a algo llamado football, no había reglas consensuadas de juego. Se confiaba en la honestidad y caballerosidad de los jugadores para resolver las disputas entre ellos.
  • Hay cuatro alimentos que son importantísimos para el cerebro
    La psicóloga Patricia Ramírez, autora de «Si salieras a vivir...», asegura que podemos alejarnos de la frustración si aprendemos a hablarnos en otro idioma emocional.
  • "Hoy en día, lo que necesitan los padres es algo de sentido común"
    Patricia Ramírez advierte que "el problema es que las expectativas que tienen los niños se las generan los adultos"
  • ¿Cómo y cuándo establezco dinámicas de grupo en el equipo?
    Muchas son las veces que como entrenadores en algún momento de la temporada se recurre al uso de dinámicas de grupo con la idea de provocar diversión y romper la rutina de entrenamiento llamando la atención de los participantes.
  • La psicología se hace un hueco en el fútbol para reforzar el 'músculo' mental
    Cada temporada son más los clubes y deportistas que solicitan los servicios del psicólogo deportivo para mejorar el rendimiento y sus resultados en competición.
  • Fútbol y Neurociencia
    ¿Cómo los últimos estudios científicos pueden mejorar a nuestros futbolistas?
    Josè Mourinho y Riccardo Capanna. Muchos de vosotros se preguntaran que tienen en común el legendario entrenador portugués, el special one, y un preparador físico proveniente de Ferrara. Aparentemente estos personajes podrían incluso parecer opuestos en cuanto durante años sus staff se han enfrentado para la conquista de títulos deportivos. El special one jefe de un super competente staff (con Rui Faria, Vitor Morais y Silvingo Lauro) y el profesor Capanna como preparador físico del staff de Claudio Ranieri, desde siempre rival de Mou.
  • ¿Qué hacer cuando el niño se frustra con el deporte?
    La frustración es un sentimiento que aparece cuando no se logra conseguir lo que se desea. Este tipo de situaciones de bloqueo donde existe una incapacidad de lograr lo que uno quiere, pueden provocar en los deportistas, incluso en los más pequeños, sentimientos de fastidio, ira, ansiedad o desamparo.
  • Luis Cantarero: "Hay que preparar a los niños para las exigencias del fútbol"
    El catedrático de Psicología y Sociología de la Universidad de Zaragoza Luis Cantarero reivindica la labor del psicólogo deportivo en el fútbol profesional.
    El catedrático de Psicología y Sociología de la Universidad de Zaragoza Luis Cantarero reivindica la labor del psicólogo deportivo en el fútbol profesional, un empleo que ocupa las 24 horas del día y que permite "preparar a los niños desde muy pequeños para vivir con las exigencias" de este deporte.
  • Estrellas del fútbol que se queman a los 13 años
    El joven deportista debe alinear su crecimiento deportivo y personal. Para ello es fundamental tomar conciencia del estado actual de ambos caminos y trazar un plan de acción para avanzar hacia los objetivos en equilibrio entre ambos crecimiento. El entorno se maneja a través de la gestión de emociones y la comunicación, con el punto de vista siempre en la meta a alcanzar.
  • Cuanto más te esfuerces, más suerte tendrás
    - ¿Por qué sonríes si estás muerta de sueño?

    - Cumplir con lo que te propones te hace sentir especial.

    - ¿Y no te da pereza salir tan pronto a entrenar?

    - Mucha, pero retarse a uno mismo es una maravillosa forma de vivir.

    - ¿Y por qué lo haces?

    - Porque me hace feliz.

    - ¿Y vale la pena tanto esfuerzo?

    - Cuanto más me esfuerzo, más suerte tengo.

Medicina

  • Sin rastro científico que avale el 'kinesio taping'
    Ni alivia el dolor ni aumenta la función muscular.
    Nada como ver a uno de los grandes y más exitosos deportistas del mundo con las famosas vendas de colores en su cuerpo para creer en sus infinitas propiedades. Sin embargo, al contrario de lo que prometen, las kinesio tape ni mejoran la función muscular ni favorecen su recuperación, ni previenen lesiones ni tampoco las tratan. Los expertos lo tienen claro: no hay evidencia científica que demuestre ninguna de estas ventajas publicitarias.
  • Meniscopatía: por qué aparece y cómo puedo prevenirla o tratarla
    Los meniscos son unas estructuras fibrocartilaginosas de forma triangular que se encuentran en la articulación de la rodilla, entre el fémur y la tibia. Existen dos meniscos, uno interno en forma de C y uno externo en forma de O casi cerrada. Su misión es amortiguar los impactos, distribuir las cargas y dar congruencia entre el fémur y la tibia. Hablamos de una meniscopatía cuando se produce una lesión en los meniscos.
  • Pubalgia: causa, molestias y tratamiento para esta lesión
    El término pubalgia hace alusión al dolor del pubis, que se encuentra alojado en la cintura pélvica, que es la estructura corporal donde se asienta la columna vertebral y es por donde se unen los miembros inferiores al tronco, y aunque es muy rígida, tiene cierto grado de movimiento, siendo en la parte anterior donde se encuentra la sínfisis púbica, que es donde se origina el problema de la pubalgia al haber un cizallamiento de los ligamentos que la estabilizan debido a un problema muscular, ya que casi todos los músculos que afectan a la cadera y la rodilla se insertan en la zona pélvica.
  • La rotura fibrilar en el fútbol
    Es una de las principales lesiones musculares que se producen en el mundo del fútbol, consiste en la rotura de una o varias fibras de las que componen el musculo.
  • La pubalgia en el deportista
    ¿Cómo es posible que la pubalgia resulte aun hoy, uno de los temas más estudiados y menos comprendidos en la Medicina Deportiva Moderna?. El secreto se esconde en el interior del mismo término.
  • ¿Cómo reducir las lesiones graves de los niños deportistas?
    Es clave controlar el exceso de competición, mejorar la calidad del entrenamiento y primar la fase formativa.
    El duodécimo Congreso Bienal de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (Setrade), que se celebró en Pontevedra, dio la voz de alarma: ha aumentado notablemente el número de lesiones graves en los niños que practican deporte.
  • El mito del deporte y la artritis de rodilla
    Una de las creencias más arraigadas acerca del deporte, al menos entre los que no son deportistas, es que practicar alguna actividad física que requiera de un esfuerzo importante en las articulaciones de las piernas, por ejemplo correr, es causa de artritis en las rodillas.
  • Cómo fortalecer tu rodilla para evitar lesiones
    La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen de forma congruente, una rótula que la asegura por la parte anterior y unos ligamentos de deben fijarla pero al tiempo permitirle movilidad y todo, para sólo unos 120º de flexión y extensión en un solo plano.
  • Estudio de la pisada. Y por qué es tan importante.
    Calzarse las zapatillas y practicar deporte es muy saludable, pero para prevenir trastornos asociados a tu forma de andar y correr es aconsejable que te realices un estudio de la pisada. Te explicamos en qué consiste.
  • AGUJETAS. QUÉ SÓN Y QUÉ HACER PARA REMEDIARLAS
    Seguramente la mayoría de vosotros ha padecido en algún momento de vuestras vidas las tan sufridas agujetas. Molestas, dolorosas y en muchas ocasiones deseadas por aquellos que practican deporte ya que se supone que el ejercicio físico ha surtido efecto pero…¿Sabemos realmente qué son y qué podemos hacer para evitarlas y/o tratarlas?

Formacion

  • ¿Por qué es importante el desarrollo psicomotriz de un niño en su camino al éxito personal y deportivo?
    Hablando desde un aspecto global de la dimensión humana, el largo camino de la excelencia académica y deportiva se inicia desde la concepción. Tomando en consideración que es un tema muy complejo, hoy nos centraremos a comentar sobre una fase importante del desarrollo de los niños: su psicomotricidad de 3 a 6 años. Momento en el cual, el niño mejora sus aprendizajes y evoluciona su personalidad.
  • Cómo aumentar la toma de decisión de nuestro portero
    Los factores que condicionan el rendimiento de un portero de fútbol son varios, por tanto, podemos hablar de un modelo de rendimiento multifactorial, ya que el portero tiene que dominar diferentes aspectos, y como entrenadores de porteros que somos, tenemos la obligación de intentar que haya un equilibrio de todos ellos (técnicos, tácticos, físicos y psicológicos).
  • Valores en el deporte: la gran ilusión de l´equip petit
    ¿Cómo se sentirán los jugadores de un equipo de fútbol a los que les han marcado 271 goles en contra y solo han conseguido marcar uno a favor? En este minidocumental sobre valores en el deporte, los propios protagonistas de l´equip petit nos lo cuentan.
  • Aprender a jugar con las dos piernas
    Todas las acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol, dominando y dirigiendo el balón, con todas las superficies de contacto se llama técnica
  • ¿Qué botas de fútbol utilizan nuestros hijos?
    Tipos de tacos y superficie para utilizarlos:
  • El frio en el futbol
    A la llegada del invierno, y junto a él, llega también el frio a los partidos y entrenamientos. El fútbol se juega al aire libre, y la meteorología es parte del juego.
  • Yolanda Cuevas: «Los niños abandonan el deporte por la presión de sus padres»
    La psicóloga, experta en salud y deporte e instructora de mindfulness Yolanda Cuevas abrió hace unos días la novena edición del ciclo de conferencias La Aventura de Educar en Familia que organiza el departamento de Servicios Sociales de Santa Eulària. Cuevas defiende que el deporte es «una buena herramienta, un buen escenario para promover valores que empiezan en casa y siguen en el colegio» y subraya que para ello es necesaria «la unión de todas las personas».
  • Lo que un portero de balonmano puede enseñarle a uno de fútbol
    Los exguardametas Iñaki Malumbres y José Manuel Santisteban comparan ambos deportes y las características de estos jugadores con una demarcación tan especial.
  • La Intensidad Táctica en FÚTBOL ¿Que es y como medirla?
    Hemos visto como la periodización táctica (PT) aboga por un modelo diferente en cuanto a planificar y distribuir las cargas de entrenamiento dentro del fútbol, tanto semanal como a lo largo de la temporada. Esto ha hecho que la manera de cuantificar las cargas planteadas sea totalmente diferente a lo que se trabajaba hasta ahora, donde la planificación de las cargas semanales atendía a modelo únicamente fisiológicos, sin tener en cuenta el factor emocional y psicológico del jugador, y hablando generalmente de pretemporada o picos de forma a lo largo de la temporada.

Entrenamiento

  • Test de Cooper: qué es, cómo hacerlo y qué datos nos aporta
    Probablemente a más de uno le suene el famoso Test de Cooper, y puede que unos cuantos lo recordéis con temor y como una pesadilla asociada a las clases de Educación Física (al menos, así es mi caso).
  • Entrenar lo imprevisible
    Está claro que la función del entrenador es la de marcar el camino al grupo, ayudar a los jugadores a crearse un paisaje mental de lo que puede suceder y ser competentes allí, en esas situaciones que suponemos que se darán.
  • No temas a las agujetas
    Las agujetas o dolor muscular de origen retardado (DOMS por sus siglas en inglés) suelen aparecer después de hacer ejercicio físico intenso.
  • Entrenador de porteros
    Cuando empezamos a entrenar a un equipo, o podemos formar parte de un cuerpo técnico, vemos y observamos la importancia del grupo de trabajo.
  • Así entrenamos, así jugamos
    El niño futbolista es una realidad basada en acciones que intenta practicando. Esta práctica la realiza a través del entrenamiento, donde se forma como deportista.
  • Calentamiento y Estiramiento no es lo mismo
    Si eres una persona que quiere comenzar a ejercitarse frecuentemente debes tener bien claro cuál es la diferencia entre el calentamiento y el estiramiento. Seguro pensaste que se trataba más o menos de lo mismo, pero no es así.
  • ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando entrenamos sin desayunar?
    ¿Se puede entrenar sin desayunar? Analizamos qué le ocurre a nuestro organismo cuando hacemos deporte en ayunas.
  • Estructura del entrenamiento de fútbol: Consejos y preparación
    El objetivo simple y más obvio del entrenamiento no es otro que supervisar la mejora de los jugadores. Tener un plan y una estructura de entrenamiento con una planificación y periodización en el tiempo es de vital importancia.
  • Test de Cooper: qué es, cómo hacerlo y qué datos nos aporta
    Probablemente a más de uno le suene el famoso Test de Cooper, y puede que unos cuantos lo recordéis con temor y como una pesadilla asociada a las clases de Educación Física (al menos, así es mi caso).
  • Se juega como se entrena
    Benditas palabras que un día se le ocurriría pronunciar a un entrenador y que poco a poco se ha ido extendiendo a la gran mayoría de estos. Debido a los estudios que finalizo este año, mis análisis siguen yendo por encima de estas frases y “leyendas” que se produce en el ámbito del entrenamiento; nos enseñan a cuestionar todo lo que encontramos y contrastar las afirmaciones que se producen en ámbito profesional con ámbito científico y poder sacar nuestras propias conclusiones.
  • Entrenar a la vez resistencia y fuerza
    La mayoría de los deportes necesitan de las dos cualidades a buen nivel y por eso en los entrenamientos a veces concurren ambas en la misma jornada, ¿pero sabías que puede haber una interacción negativa entre ellas si no se trabajan de una forma correcta? La consecuencia es que podríamos estar haciendo una sesión de fondo y una de fuerza y estar desperdiciando totalmente una de las dos. Afortunadamente esto se puede evitar.
  • RSA: la clave del rendimiento en deportes colectivos
    Algunos deportes colectivos como son el fútbol, baloncesto, balonmano, hockey… requieren desde el punto de vista físico que sus jugadores estén capacitados para realizar un número elevado de sprints a lo largo de un partido, con un tiempo de recuperación entre los mismos. En ocasiones, este tiempo de descanso permite una recuperación completa de los deportistas lo que no afecta a su rendimiento, pero generalmente, y a medida que los partidos son más intensos, este tiempo se reduce, provocando que la recuperación sea insuficiente y por lo tanto disminuya el rendimiento en los sprints sucesivos.
  • Prevención de lesiones en porteros
    Centrándonos en el ámbito preventivo, tema muy complejo y controvertido por la cantidad de variables que influyen, hay que tener en cuenta numerosos factores a la hora de minimizar el riesgo de lesión. Por eso os voy a orientar sobre algunas de las cosas que hemos de tener en cuenta, a la hora de realizar un trabajo preventivo.
  • Entrenamiento de fuerza: Periodización Táctica
    “Las finales no tienen revanchas.Ya la perdimos, ya la ganaron.” - Marcelo Bielsa



    Con el paso de los años, cada vez son más y mejores los métodos de entrenamiento que están aplicados a los deportes colectivos. En todas las modalidades deportivas, los métodos de entrenamiento se ponen a prueba, se examinan, se estudian, se mejoran,.. en búsqueda de una actualización mejor, más específica para el deporte que entrenamos.
  • Los ejercicios para poner en forma tus pies y evitar lesiones
    Algunas lesiones de la planta del pie y del tobillo pueden evitarse con un simple plan de ejercicios que podrás realizar en tu propia casa en muy poco tiempo, ¿empezamos?
  • ¿Estiramientos estáticos o dinámicos?
    Los estiramientos son un tipo de ejercicio físico. Al estirar se expanden deliberadamente estructuras de los tejidos blandos del cuerpo. Aunque suelen centrarse en el tejido muscular, se pueden realizar estiramientos para otros tipos de tejido blando, como tendones, ligamentos, nervios o la piel. Son muchas las razones para realizar ejercicios de estiramiento: relajar músculos tensos, restaurar músculos tras una lesión o un periodo de inmovilización, mejorar la flexibilidad y la postura, como parte del calentamiento antes de llevar a cabo una actividad física intensa o sencillamente porque sienta bien. Si tiene en cuenta unas cuantas pautas esenciales, los estiramientos serán una forma eficaz de cumplir sus objetivos de ejercicio físico
  • 8 Ejercicios de Entrenamiento Excéntrico para Fútbol
    El entrenamiento excéntrico es una de las piezas fundamentales en el entrenamiento de la fuerza aplicado al fútbol. Ya hemos analizado en que medida este entrenamiento afecta al rendimiento y a la prevención de lesiones en este artículo y más concretamente sobre el entrenamiento de la fuerza excéntrica en fútbol.
  • Plíometria en Fútbol. Concepto, precauciones y práctica para el entrenamiento
    El entrenamiento de plíometria en fútbol se puede definir como aquel entrenamiento que incluye y produce movimientos veloces, explosivos y de reacción rápida, produciendo el mínimo tiempo de contacto posible del pie con el suelo.

Nutricion

  • Qué deben comer los niños y cómo para estar bien alimentados
    Durante la infancia y la adolescencia, las necesidades energéticas y nutricionales son especialmente elevadas, ya que el organismo se encuentra en un constante estado de desarrollo y crecimiento.
  • Diferencia los carbohidratos buenos de los malos
    Siempre hemos escuchado que los carbohidratos son los principales responsables de que engordemos. Que gracias a su alto consumo tenemos esos michelines tan molestos. Esto es cierto a medias. Sí, los carbos engordan, pero no son todos.
  • Zanahoria: el superalimento deportivo antioxidante y protector
    Si te decimos zanahoria seguro que te vienen a la mente sus míticos beneficios para la vista, pero, ¿sabías que su mayor virtud no es esta? Esta hortaliza brillante y naranja es rica en betacarotenos, los precursores de la vitamina A que protegen mucosas y mejoran la visión nocturna, pero además, tiene un gran poder antioxidante, posee propiedades anticancerígenas y ayuda a mantener la piel sana y evitar los daños de los rayos UV del sol. De ahí nuestra insistencia en que no nos falte este vegetal a lo largo del año, pero especialmente en verano, cuando salimos a entrenar al aire libre... Y muchas veces nos olvidamos del tiempo de exposición.
  • Los alimentos para un desayuno equilibrado y completo
    Ocho de cada diez españoles se alimenta mal en la primera comida del día, la mitad son personas de entre 18 y 24 años.
  • Juego a las 15:30h. ¿qué, cuándo y cómo?
    No resulta fácil hablar sobre algo que depende en gran parte de los hábitos de los jugadores, así como de las exigencias del propio partido en función de su posición. Necesario resulta concienciar al jugador de la importancia de la alimentación previa a un partido para alcanzar su máximo rendimiento retardando la aparición de la fatiga lo máximo posible, así como aportándole la energía necesaria.
  • ¿Qué aportan los frutos secos a la salud cardiovascular?
    Su composición incluye menos de 50% de agua y un bajo contenido de hidratos de carbono, pero son ricos en proteínas y grasas.
  • Desayunos y meriendas para niños. 4 cosas que los padres debéis saber
    Lo veo con frecuencia en la consulta: al preguntar por lo que come el niño, casi siempre la comida y la cena son bastante adecuadas, pero lo que comen en el desayuno/almuerzo o en la merienda suele fallar, y mucho.
  • Lo que debes saber de los batidos de proteínas
    ¿Quieres saberlo todo sobre los batidos proteínicos? Pueden ser una herramienta útil si los combinas con un buen entrenamiento, pero no son una pócima mágica… para aprovecharlos al máximo hay que saber utilizarlos.
  • Lo que debes comer antes, durante y después de hacer deporte
    Cuidar lo que consumes no solo es importante de cara a la operación bikini, sino que si realizas ejercicio físico, resulta fundamental para mantenerse sano.
  • ¿Qué puede hacer una buena alimentación para prevenir y curar lesiones?
    Cuando exiges a tu cuerpo el máximo rendimiento cada día durante el ejercicio te preocupas por hidratarte y alimentarte correctamente para tener energía y mantener la musculatura generalmente pero, ¿por qué no te alimentas también para proteger articulaciones y prevenir lesiones?
  • Índice de masa corporal (IMC) ¿Qué es? ¿Cómo se calcula?
    ¿Qué es?


    El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo. Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).
  • Los errores de la nutrición deportiva
    ¿Eres un maníaco de los suplementos? ¿Un hipocalórico recalcitrante? ¿Quizá un fóbico a la grasa? Muchos deportistas que piensan que mantienen una dieta saludable tienen hábitos que perjudican su salud y su rendimiento.
  • Mitos y verdades sobre el zumo de naranja
    Escuchar que tomar un zumo de naranja por la mañana es bueno no es una recomendación nueva. Viene tan de lejos como el recuerdo de nuestra madre diciéndonos que nos lo bebamos antes de que se vayan las vitaminas. Por eso, disociar este hábito de la salud parece imposible tras tantos años de buena fama, pero, en el último lustro, se han propagado ciertos mitos que aseguran que el zumo de naranja no es tan sano como nos habían dicho siempre.
  • Proteínas vs Hidratos
    ¿Proteínas o hidratos? ¿Son incompatibles o complementarios? Descubre qué papel juegan en tu alimentación como deportista.
  • Lo que tienes que comer según el nutricionista de la Federación Española de Fútbol
    Por la consulta de Escribano, responsable médico del área de Nutrición de las Federaciones Españolas de Fútbol y Baloncesto, y miembro de la Comisión de Nutrición y Hábitos Saludables del Comité Olímpico Español, pasan cientos y cientos de deportistas desde hace muchos años. Para este médico especialista en Endocrinología y Nutrición y Medicina de la educación física y el deporte, autor de Come bien, vive más y mejor» (Espasa), estar sano pasa por algo tan sencillo como introducir hoy, mejor que mañana, una serie de hábitos en nuestra alimentación y eliminar otros. «Como en el mundo del deporte, las personas debemos tener los hábitos de un equipo. Y ese equipo tiene que jugar a tu favor. Porque la vida nos hará más de una entrada o nos meterá un gol, pero si estamos en forma, nos podremos recuperar mejor».
  • Vitaminas de la A a la K. ¿Sabes para qué sirven?
    Cada una de las 13 vitaminas cumple una función concreta en el organismo, y su carencia puede causar problemas de salud. Descubre sus fuentes alimenticias y las cantidades diarias recomendadas.
  • Los mejores alimentos para combatir las agujetas
    Ayudan a reducir las molestias y dolores musculares después de hacer ejercicio.
    Tras el sudor y el ejercicio también es muy probable que lleguen las agujetas, una sensación dolorosa que reduce nuestra movilidad y puede frenar los sanos propósitos de calzarnos unas deportivas.
  • Pautas básicas para la alimentación del jugador en el fútbol base
    Un aspecto clave a vigilar si se quiere sacar el máximo rendimiento de la etapa formativa y de competición.

Curiosidades

  • La química del spray milagroso
    Tanto si eres futbolero/a como si no, te habrás percatado en más de una ocasión del spray con el que son atendidos los jugadores que sufren alguna dolencia durante el partido. A veces nos llama la atención lo rápido que se reincorporan al juego, por lo que se le conoce como el “spray milagroso“.
  • Contusión muscular: El famoso «bocadillo»
    En los deportes de contacto, pero sobre todo en los que por medio existe una pelota y el defensor impide la progresión del otro jugador, normalmente se producen contusiones musculares, lo más común es que le den un rodillazo en el muslo con fuerza, rapidez y gran intensidad, lo que coloquialmente hablando se llama «bocadillo».

Salud

  • Cómo aliviar el dolor de gemelos
    Las lesiones en los gemelos, bien por sobrecarga muscular o por golpes en la zona, son lesiones muy habituales en deportistas, pero también en personas sedentarias que se hacen daño al hacer un esfuerzo al que no están acostumbrados.
  • Desgarro muscular: cómo actuar y cómo recuperarnos tras esta lesión
    No es una rotura total, sino un rasgado mayor o menor de las fibras del músculo. Analizamos las causas por las que se produce y el tratamiento que debemos seguir.
  • Acupuntura y deporte
    Los resultados lo demuestran: la acupuntura mejora la rapidez y el rendimiento físico de los deportistas. Descubre las claves de esta técnica milenaria para mejorar tu rendimiento.
  • El uso de un calzado deportivo inadecuado puede provocar lesiones inesperadas y afectar al rendimiento
    El deporte es bueno para la salud. Nadie puede poner en duda esta afirmación que viene respaldada por expertos y estudios. Sin embargo, cómo lo practicamos influye y puede tener consecuencias para la salud. De hecho, un entrenamiento inadecuado, la ausencia de calentamiento, errores en la técnica y, un gran olvidado como es el uso de un calzado deportivo inadecuado, que no se ajuste bien a nuestro pie, puede provocar lesiones inesperadas y afectar a nuestro rendimiento deportivo.
  • Por qué tus hijos deberían hacer ya más deporte
    Esta generación de niños podría ser la primera que viva cinco años menos que sus padres. Con este dramático mensaje intentó sacudir nuestras conciencias 'Designed to Move', la campaña ideada por Nike, el American College of Sports Medicine (ACSM) y el Consejo Internacional para la Ciencia del Deporte y la Educación Física (ICSSPE). Sin andarse con paños calientes, a lo bestia, se denunció algo que todos sabemos: el sedentarismo se ha instalado en nuestros hogares sin que hagamos poco o nada por remediarlo.